오늘은 훌라후프 돌리기의 운동효과에 대해 알아보려고 합니다.훌라후프는 단순히 뱃살을 빼는 운동이 아닌 유산소 + 코어강화 +리듬 운동이 동시에 되는 효과적인 운동입니다. 훌라후프의 핵심효과를 빠르게 정리해 드릴게요. 복부·코어 강화허리를 계속 돌리는 동작 때문에 복근, 옆구리(외복사근), 허리 근육이 지속적으로 사용됩니다.✔ 효과뱃살 감소 보조허리라인 정리허리 안정성 증가👉 특히 “가만히 버티는 코어”보다 움직이는 코어 강화에 강점이 있어요. 유산소 운동 효과 (지방 연소)훌라후프는 걷기보다 강도는 살짝 높은 수준의 유산소 운동입니다.✔ 30분 기준약 150~250kcal 소모 (강도에 따라 차이)✔ 효과체지방 감소혈액순환 개선심폐지구력 향상👉 꾸준히 하면 복부 지방 감소에 간접적으로 도움 됩니다..

분양아파트 계약 시 전자수입인지를 구입하게 되는데요, 분양에서 시공까지 약 3년의 시간이 흐른 뒤에 출력해 놨던 전자수입인지가 사라져 당황한 적이 있을 거에요. 저역시도 신축아파트를 분양받고 계약당시 구입한 전자수입인지 출력물을 분실해 당황하고, 재구입해야하나 하는 걱정을 한적이 있는데요, 다시 구입하려면 15만 원의 금액이 또 지출되기 때문에 잘 보관하지 않은 자신을 탓한 적이 있습니다.  제가 이번글을 통해 여러분의 걱정을 덜어드리겠습니다. 전자수입인지를 분실해 재구입하려고 했던 분들이라면 아래 내용을 참고해 재발급 요청하기 바랍니다. 우리의 인지세 15만 원을 꼭 아끼자고요!  전자수입인지 사이트에서 구매기록 확인 구매이력을 확인하기 위해 전자수입인지 홈페이지로 이동해 구매기록을 확인해야 합니다. ..

한국소방안전원에서 시행하는 소방안전관리자 3급 시험의 최신 기출문제를 풀어보도록 하겠습니다.최신문제 기출풀이를 통해 시험 준비에 도움되시기 바랍니다.   소방안전관리자 3급 기출문제 1. 다음 중 방염처리물품의 성능검사에서 현장처리물품의 성능검사 실시기관은?① 관할소방서장② 한국소방안전원③ 성능검사 받지 않아도 무방하다.④ 한국소방산업기술원  정답 : ①방염 현장처리물품의 성능검사 실시기관: 시·도지사(관할소방서장)방염 선처리물품의 성능검사 실시기관: 한국소방산업기술원  2. 소방시설 중 소화기구에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?① 소화기는 각 층마다 설치하고 소형소화기는 특정소방대상물의 각 부분으로부터 1개 소화기까지 보행거리는 20m 이내로 한다.② ABC급 분말소화기의 주성분은 제1인산암모늄이다.③..

비전공자로 건설회사에 근무하며 한국건설기술인협회 초급 수첩 발급을 희망하는 많은 분들이 계신데요, 그런 분들을 위해 정보처리기능사, 사무자동화산업기사 등 건설지원분야 자격증으로 건축 초급, 토목 초급, 조경 초급 발급하는 방법을 알려드리겠습니다. 요즘같이 건설 경기가 좋지 않은 상황에서 취업을 준비하는 분이라면 더더욱 초급 수첩이 필요하겠죠?  종합건설사나 전문건설사에 근무하는 관리팀, 업무팀, 총무팀 직원 중 정보처리기능사나 사무자동화산업기사 자격을 갖춘 분이라면 아래 내용 참고해 한국건설기술인협회 초급 등급 수첩 반드시 발급하기 바랍니다. (정보처리기사나 정보처리산업기사, 전파전자통신기능사 등도 해당됩니다.)  도장기능사로 초급만들기👆 한국건설기술인협회 직무분야 한국건설기술인협회 국가자격 종목은 다..